Gym

Contacts :

Éducatrices sportives D.E. :

  • Cathy DESMARS : Titulaire du Brevet d’Etat d’Educateur Sportif, option « Métiers de la forme », expérimentée dans toutes les disciplines Fitness, Cathy s’est orientée depuis plus de 13 ans vers des disciplines plus sécuritaires. Elle est formée et diplômée de l’Institut Français de Yoga depuis 2008, diplômée chez Leaderfit en Pilates depuis la même année ainsi que certifiée « Abdos sans dégâts » par l’Institut De Gasquet depuis 4 ans. Elle propose un Pilates avec l’approche posturo-respiratoire du Dr Bernadette De Gasquet dont la devise est : « Mouvement sans posture juste n’est que ruine du corps » (B.D.G.). Elle s’intéresse également à d’autres approches, dont celle considérant l’importance des fascias dans la pratique sportive, qu’elle inclut dans sa pratique.
  • Florence FERRON : Titulaire du Brevet d’Etat d’Aptitude à l’Enseignement de la Culture Physique et du Culturisme, Option Expression Gymnique et Disciplines associées. Attestation de Formation Leaderfit : Pilates – Pilates Femme enceinte & Senior – Yoga fondamental.

NB : Consultez le Protocole sanitaire de reprise de l’activité Gym de l’ARBR


Description de l’activité :

  • Gym Renfo-Stretch (Gym dynamique), est une gym pas forcément face à la glace, pas forcément en musique (mais de la musique en fond toujours). Des exercices variés, circuits cardio, travail de renforcement avec ou sans matériel, coordination enchaînements flow (mouvements enchaînés à son rythme avec rebonds, changements d’orientations, de directions, de rythmes… pour améliorer la qualité des fascias. De la variété pour ne pas s’ennuyer et une bonne place laissée aux assouplissements. Ne pas souffrir de troubles musculo-tendineux est préférable.
  • Gym Circuits Cardio-Renfo (Circuits Training) : Atelier de renforcement musculaire dans la salle ou à l’extérieur suivant la météo avec du flow pour la préparation et de la détente à la fin. La séance étant axée sur le travail cardio-vasculaire, il faut être en forme !
  • Pilates : Méthode de renforcement musculaire qui permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre, mais aussi de la posture et de la coordination. Elle se pratique au rythme de la respiration et dans le respect des possibilités de chacun, sans forçage mais avec beaucoup de contrôle. On y travaille le gainage sous toutes ses formes. Pratiquée en tant que mise en forme dans notre cadre associatif, elle peut aussi être utilisée dans un cadre adapté, en tant que rééducation ou en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives. Cette méthode demande beaucoup de régularité dans la pratique.
  • Gym douce : Gym complète et adaptée aux personnes un peu plus âgées ou moins en forme. De l’équilibre, des jeux d’adresse, des assouplissements, du renforcement, le tout mené de manière douce et ludique, dans la convivialité.
  • Stretching (étirements) : 1 heure de travail d’assouplissement en mouvements pour améliorer l’élasticité du corps, sans forçage.

N.B.Pour les horaires des cours, consulter en ligne sur le site de l’ARBR la plaquette des activités.